اللهم صل على محمد وال محمد
 منتديات بين النهرين | الرئيسية | القوانين العامة | الاسئلة الشائعة | إتصل بنا؟ | رفع ملفات | البحث:
تاريخ اليوم:
أضف اهداء!

,.-~*'¨¯¨'*·~-.¸أهلا بك يا زائر ,.-~*'¨¯¨'*·~-.¸
بحـثدخولالتسجيلالرئيسيةصفحة الاعلانات_البوابةالمنتدياتالدردشةالتسجيل JOINتسجيل دخول_

العنوان:

منتديات بين النهرين :: منتديات العائلة :: منتدى المرآة العربيةشارك

 طرق صحية لتأكلي فب مكان عملك دون أن يزداد وزنك 



الموضوع
قطر الندى
+10 امبراطورة النهرين قطر الندى


ألمهنة : -
الجنسية : عراقية
الاوسمة


مُساهمة طرق صحية لتأكلي فب مكان عملك دون أن يزداد وزنك
الجمعة 30 أكتوبر 2009 - 17:43

طرق صحية لتأكلي في مكان عملك دون أن يزداد وزنك




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




لأن العديد منّا يقضون الكثير من الوقت في العمل، فمن المحتمل بأنّنا
نتناول معظم وجباتنا هناك أيضا-- لَكنَّ ليس من الضروري أن يزيد وزنك فقط
لأنك تأكل في العمل. يمكنك تحضير وجبات صحية وتناولها في مكان العمل دون
اللجوء إلى الوجبات السريعة المشبعة بالدهون.

حضري وجبة غذاء صحية للعمل. لا بد أنك تتناولين وجبة الغداء في العمل في
منتصف النهار. لذا وبدلا من اللجوء إلى الوجبات الجاهزة قومي بتحضير وجبة
طعام صحية من المنزل، حتى لو قمت بذلك عدة أيام في الأسبوع لن يزيد وزنك
ولن تتعرض للأمراض مثلما لو كنت تتناولين الوجبات الجاهزة كل يوم.

1. حددي منظورا جديدا للكافتيريا. إذا كان هناك كافتيريا في مكان العمل
فليس من الضروري أن تكون سيئة. لعلك لم تبحثي جيدا عن الخيارات الصحية
الأخرى المتوفرة. فكري في طبق السلطة، الدجاج المشوي بدون اضافات مثل
المايونيز، تتبيلة السلطة. كذلك لا تنسي بأن الدونات والمعجنات والحلويات
بشكل خاص ليست وجبة غداء.


2. فكري جيدا في وجبات طعامك. قد يكون من الافضل مثلا لو استيقظت نصف ساعة
ابكر وحضرت فطورا صحيا أو تناولت حتى طاسة من الرقائق أو الشوفان مع
الفواكه والعصير افضل من اي وجبة جاهزة في مكان العمل. كذلك حضري مكونات
وجبة مسائية يمكن اعدادها بسرعة عندما تعودين من العمل، وهكذا يمكنك تناول
ساندويش خفيف أو فواكه خلال اليوم. لن ينزل وزنك وحسب بل ستشعرين بأنك
خفيفة ونشيطة طول اليوم.


3. بعض الوجبات الجاهزة التي يتم إعدادها فوريا يمكن أن تنقذك خلال اليوم،
مثل الشوربات مع النودلز، تأكدي من أنها لا تحتوي على نسبة عالية من
الدهون، كذلك الذرة الصفراء والتونا، الكعك المحمص مع سمسم، مفيد ولذيذ
كذلك. حاولي قدر الإمكان الابتعاد عن الوجبات الدسمة والواح الشوكولا مهما
كانت مغرية، مرة في الأسبوع أمر جيد، أو يمكنك تقسيم اللوح إلى حصص خلال
الاسبوع. ستوفرين الكثير من المال والجهد والقلق من التفكير في الوزن
الزائد.


تحياتى لكم






منقول...





نجمة فيـ سماك
+10 مدمنة النهرين نجمة فيـ سماك


ألمهنة : طالبة جامعية
الجنسية : IRAQ! 4 εvεя ツ
الاوسمة


مُساهمة رد: طرق صحية لتأكلي فب مكان عملك دون أن يزداد وزنك
الجمعة 30 أكتوبر 2009 - 23:53

موضوع رائع
تسلمي خيتوو
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


█║│█║▌││█║▌║▌║ Made in IRAQ █║│█║▌││█║▌║▌║
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] | [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] | [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] | [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] | [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



قطر الندى
+10 امبراطورة النهرين قطر الندى


ألمهنة : -
الجنسية : عراقية
الاوسمة


مُساهمة رد: طرق صحية لتأكلي فب مكان عملك دون أن يزداد وزنك
الأحد 1 نوفمبر 2009 - 19:29

نجمة فيـ سماك كتب:
موضوع رائع
تسلمي خيتوو
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
شكرا نجومة على مرورك الجميل



صندوق الرد السريع .. نافذة الرد الحديث
 
صفحة 1 من اصل 1



روابط اضافية تفيدك: الكيبورد العربي :: الشروحات المصورة :: سياسة الخصوصية :: الابراج :: صفحة الاعلانات :: المتواجدون
هذه احدى صفحات منتديات بين النهرين العراقية ذات الـحقـوق المـحـفـوظـة منتديات بين النهرين العراقية 2008 - 2012
هذا المنتدى يعرض محتواه باللغة العربية وبصورة حصرية، لكن يسمح لك بترجمة المحتوى مع مترجم جوجل من هنا
واي نسـخ او اقـتـبـاس لـهذه الصفـحة او اي من صفحـات المنتدى يعرضك للمسائلــة القـانونية و الى حذف منتداك
جميع المواضيع المطروحة بالمنتدى لاتعبر بالضرورة عن رأي ادارة المنتدى وانما تعبر عن رأي كاتب المشاركة فقط
المنتدى يعمل بصورة متكاملة ورائعة على المتصفح MozillaFirefox وستواجه بطئاً في التحميل اذا استخدمت IE
اتصل بالادارة | © phpBB | منتدى مجاني | أحلى منتدى | التبليغ عن مخالفة | مدونة مجانية | الرئيسية

you're browsing one of Beinulnahrain (Mesopotamia) forum pages that shows it's contents in ARABIC exclusivly
you can browse it in your language whenever you used Google translator from this link