اللهم صل على محمد وال محمد
 منتديات بين النهرين | الرئيسية | القوانين العامة | الاسئلة الشائعة | إتصل بنا؟ | رفع ملفات | البحث:
تاريخ اليوم:
أضف اهداء!

,.-~*'¨¯¨'*·~-.¸أهلا بك يا زائر ,.-~*'¨¯¨'*·~-.¸
بحـثدخولالتسجيلالرئيسيةصفحة الاعلانات_البوابةالمنتدياتالدردشةالتسجيل JOINتسجيل دخول_

العنوان:

منتديات بين النهرين :: منتديات العائلة :: منتدى المرآة العربيةشارك

 كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟ 



الموضوع
قطر الندى
+10 امبراطورة النهرين قطر الندى


ألمهنة : -
الجنسية : عراقية
الاوسمة


مُساهمة كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟
الخميس 1 أبريل 2010 - 17:50

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟



بامكانك ان تظهري أصغر من عمرك الحقيقي ب 10 سنوات،

وان تكوني أكثر حيوية ونشاطا بمجرد ادخال تغييرات بسيطة على نظام حياتك اليومي.



وإليك آخر الدراسات والأبحاث التي تساعدك على الاحتفاظ بشباب دائم

من دون اللجوء الى عمليات التجميل.







***********





التنفس الهادئ يقلل من مستوى ثاني اكسيد الكربون في الدم

الذي تؤدي زيادته إلى ضربات غير طبيعية














1- تنفسي ببطء وبعمق






وغير منتظمة في القلب، ويقلل ايضا من نسبة الأوكسجين التي تصل الى المخ
مما يجعلك تشعرين بالضعف والارهاق والميل إلى النسيان.






ابطئي تنفسك بحيث تأخذين عشرة أنفاس في الدقيقة (عدي إلى ثلاثة مع أخذ كل شهيق وزفير)

وتنفسي بطريقة تشعرين معها ان بطنك هو الذي يتمدد وليس صدرك.








************ *****





عندما تدخلين أعمق مرحلة من النوم يفرز الجسم هورمون النمو الذي يزيد من قوة جها المناعة،

ويساعد على تجديد الخلايا وبناء العضلات والعظام.













2- احصلي على قدر كاف من النوم






وقلة النوم تحرم جسمك من القدرة على تجديد خلاياه.









************





ان عقلك يتحرك باتجاه الأهداف التي ترسمينها، فاذا كنت ترين نفسك ان السن تقدمت بك

وفقدت شبابك ولياقتك، فستصلين فعلا الى هذه المرحلة.





اما اذا نظرت الى نفسك على انك شابة ومليئة بالحيوية فستتصرفين من هذا المنطلق.











***********



الإنتاج الطبيعي في الجسم لأنزيم Q10 يقل كلما تقدم بنا العمر،

ويقول الخبراء ان هذا يسبب العديد من مظاهر الشيخوخة، كما ان Q10 مصدر رائع للطاقة.







3- قومي برؤية نفسك شابة
















4- تناولي انزيم




Q10




وقد اظهرت دراسة اجريت على سيدات يشتكين من الارهاق المستمر ان تناول

وأبعد عنهن معاناة الارهاق الدائم، وQ10 متوافر على شكل كبسولات في معظم الصيدليات.

60 ملغ من مادة Q10 يوميا حسّن لياقتهن بنسبة 30 في المائة،









************ ****







وللمحافظة على بشرتك من أضرار الشمس ضعي على وجهك المرطبات الواقية حتى في فصل الشتاء.








************ *





الشعور بالضغوط والاحباط يساعد على افراز هرمون الادرينالين

الذي يسرع في ظهور عوارض الشيخوخة المبكرة،







5- ضعي مرطبا واقيا م الشمس






80% من الأمراض الجلدية والتجاعيد تسببها الشمس،







6- احذري الضغوط النفسية






وكذلك يزيد من ارتفاع مستوى السكر في الدم الذي يؤدي بدوره الى اتلاف خلايا البشرة.









************ ******





يقول خبراء الصحة والمتخصصون في محاربة الشيخوخة

انهم قد تخلصوا من كل الزيوت في منازلهم،







7- استبدلي كل الزيوت بزيت الزيتون






ما عدا زيت الزيتون الذي يستخدمونه في إعداد الطعام وتحضير السلطات،
فهو يحسن عملية الهضم، ويحتوي على مضادات الأكسدة وفيتاميني A وE.









************ *







8- انظري إلى الدنيا بتفاؤل
النظرة المتفائلة إلى الحياة تساعد جهاز المناعة ف الجسم على مقاومة الأمراض
وابطاء زحف الشيخوخة، والمتفائلون يميلون عادة إلى الاعتناء بأنفسهم أكثر من المتشائمين.









***********





فقدان الدهون من الوجه من الأمور الطبيعية عند تقدم العمر،

ولكن فقدان الوزن بشكل سريع ومفاجئ يعمل على اظهار علامات الشيخوخة بشكل أوضح وأسرع.







9- لا تفقدي وزنا بسرعة






فبعد الثلاثين يفقد الجلد مرونته ويترهل عندما يفقد الجسم دهونه الطبيعية.
ولذلك ينصح الاخصائيون بعدم محاولة انقاص الوزن بسرعة.
كيلوغرام واحد في الاسبوع هو المعدل الصحيح.









************ *





تناولي السلمون والماكريل والساردين ثلاث مرات في الاسبوع، فهو مفيد لتقوية القلب

والمخ ويحسن أداء الذاكرة، حيث انه يحتوي على زيت أوميغا 3،







10- أكثري من أكل السمك






كما انه ينشط الوظائف العصبية ويشجع العضلات تحت الجلد على الانكماش والشد
مما يشجع على تحسين مظهر البشرة، وجعلها تبدو أكثر نضارة وشبابا.









************ **





تهاجم الجزيئات الحرة كل خلية في الجسم أكثر من 10000 مرة في اليوم،

واذا كان الجسم سليما يستطيع صد هجومها.







11-احذر الجزيئات الحرة






لكن إذا ازداد هجوم الجزيئات الحرة أكثر من ذلك في الجسم، ف
انها تؤدي الى تدمير الخلايا والاخلال بجهاز المناعة
وإلى الاحساس بالتعب وظهور أعراض الشيخوخة المبكرة.
ومن أهم أسباب ازدياد نشاط الجزئيات الحرة في الجسم التدخين،
لذا يجب الاقلاع عن هذه العادة السيئة.









*********





صعود ونزول السلم 6 مرات في اليوم يشد العضلات ويحرك الدورة الدموية،

وينقص ما يعادل 4 أرطال من وزنك سنويا







12- اصعدي السلم






(كل عشرة أرطال من الوزن الزائد تنقص من عمرك 36 يوما).









*****





التأمل يخفض ضغط الدم ويبطىء نبضات القلب وهذا جيد لصحة القلب.

اغلقي عينيك وتنفسي بعمق على أن يكون الشهيق من الأنف والزفير من الفم.







13- تأملي






حاولي ان تخلي عقلك من كل شيء وركزي على تنفسك لمدة 15 دقيقة.









************





المساج المنتظم لا يخفف القلق والضغوط فقط، انما يقوي أيضا جهاز المناعة

من خلال تنشيط عمل الخلايا المسؤولة عن مكافحة الالتهابات.








************ *





الذين يتناولون وجبة الافطار أقل عرضة للاصابة بأعراض الشيخوخة المبكرة،

شرط أن تحتوي وجبة الافطار على حبوب السيريال الكاملة.







14- قومي بمساج منتظم













15- لا تنسي وجبة الافطار






تناولي أيضا كوبا من الشاي الأخضر وبعض الفواكه
لأنها تزيد من مضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض.









**********





تنظيف الأسنان جيدا مرتين على الأقل يوميا يقلل ست سنوات من عمرك،

لأنه يزيل البكتيريا السامة التي تهاجم ليس فقط أسنانك، بل جسدك أيضا.








**********





حاولي الاتصال بواحدة من صديقاتك أو قريباتك يوميا.

فقد أثبتت الأبحاث ان الذين لهم علاقات اجتماعية قوية يعيشون حيا أطول،







16- نظفي أسنانك جيدا













17- اتصلي بصديقة






ويتمتعون بصحة أفضل من المنعزلين عن محيطهم.
فالوحدة والعزلة خطيرتان للغاية وترفعان ضغط الدم.









*********





اثبتت الأبحاث ان الضحك يقلل من افراز الهرمونات المسببة للقلق والضغط النفسي،

وينشط عمل الخلايا المسؤولة عن مكافحة الأمراض،







18- اضحكي للحياة






لذا ينصح بالنظر الى الجانب المشرق للحياة.









************ *





انها تزيد مستوى اللياقة وتمنع السمنة، ويمكن شراء بعض أجهزة التمارين البسيطة

والاحتفاظ بها في المنزل لاستخدامها كلما سنحت الفرصة لذلك.








************ ****





اخلطي في سلطتك ما استطعت من ألوان، فلفل وجزر وطماطم وكرنب وخضراوات

ورقية، لتحصلي على كل ما تحتاجين اليه من مضادات الأكسدة







19- حافظي على الرياضة













20- تناولي السلطة متعددة الألوان






التي تحميك من الأمراض وتحافظ على شبابك ونضارتك.







منقول للفائدة










لؤلؤة الفرات
عضو طاك 2


ألمهنة : طــالبه جامــعيـه
الجنسية : بـغداديـه لـلأبـد
الاوسمة


مُساهمة رد
الخميس 1 أبريل 2010 - 19:38

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



قطر الندى
+10 امبراطورة النهرين قطر الندى


ألمهنة : -
الجنسية : عراقية
الاوسمة


مُساهمة رد: كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟
الخميس 1 أبريل 2010 - 21:10

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




نجمة فيـ سماك
+10 مدمنة النهرين نجمة فيـ سماك


ألمهنة : طالبة جامعية
الجنسية : IRAQ! 4 εvεя ツ
الاوسمة


مُساهمة رد: كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟
الجمعة 23 أبريل 2010 - 23:53


موضوع جميل جدا
يسلمو قطورة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



█║│█║▌││█║▌║▌║ Made in IRAQ █║│█║▌││█║▌║▌║
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] | [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] | [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] | [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] | [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



قطر الندى
+10 امبراطورة النهرين قطر الندى


ألمهنة : -
الجنسية : عراقية
الاوسمة


مُساهمة رد: كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟
السبت 24 أبريل 2010 - 2:14

شكرا على مرورك الجميل
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



صندوق الرد السريع .. نافذة الرد الحديث
 
صفحة 1 من اصل 1



روابط اضافية تفيدك: الكيبورد العربي :: الشروحات المصورة :: سياسة الخصوصية :: الابراج :: صفحة الاعلانات :: المتواجدون
هذه احدى صفحات منتديات بين النهرين العراقية ذات الـحقـوق المـحـفـوظـة منتديات بين النهرين العراقية 2008 - 2012
هذا المنتدى يعرض محتواه باللغة العربية وبصورة حصرية، لكن يسمح لك بترجمة المحتوى مع مترجم جوجل من هنا
واي نسـخ او اقـتـبـاس لـهذه الصفـحة او اي من صفحـات المنتدى يعرضك للمسائلــة القـانونية و الى حذف منتداك
جميع المواضيع المطروحة بالمنتدى لاتعبر بالضرورة عن رأي ادارة المنتدى وانما تعبر عن رأي كاتب المشاركة فقط
المنتدى يعمل بصورة متكاملة ورائعة على المتصفح MozillaFirefox وستواجه بطئاً في التحميل اذا استخدمت IE
اتصل بالادارة | © phpBB | منتدى مجاني | أحلى منتدى | التبليغ عن مخالفة | مدونة مجانية | الرئيسية

you're browsing one of Beinulnahrain (Mesopotamia) forum pages that shows it's contents in ARABIC exclusivly
you can browse it in your language whenever you used Google translator from this link